Consejos básicos para los ciclistas principiantes

Si eres nuevo en el mundo del ciclismo no te despegues de la pantalla pues queremos mostrarte algunos consejos para ti que eres principiante en este deporte. El ciclismo es un deporte que te permite disfrutar de un entrenamiento alto y la competencia. Además, es capaz de fortaleces tu sistema cardiovascular y muscular.

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Una manera de disfrutar a plenitud el ciclismo es comenzar lento. Tomártelo con calma y descubre poco a poco sus beneficios. A continuación, te daremos algunos consejos para que comiences con el pie derecho.

Aliméntate e hidrátate correctamente

El ciclismo es uno de los deportes que más exige en rendimiento. Por eso es sumamente importante que tu alimentación sea la adecuada. No quieres sufrir bajones. Este deporte exige un gran gasto calórico para tu cuerpo. No solo necesitarás una buena alimentación. También necesitarás una hidratación constante.

La hidratación también es un tema importante cuando hablamos del ciclismo. Como es un deporte que exige un alto rendimiento estarás perdiendo líquido de tu cuerpo que si no repones puedes sufrir de una deshidratación. Cuando estés entrenando debes consumir 0.5 litros de agua cada hora. Así que antes de salir lleva contigo un envase con suficiente agua para el recorrido.

No te compares con otros ciclistas

Ten presente que estas comenzando y que no puedes realizar las mismas rutas que otras ciclistas que ya llevan tiempo entrenando. Es sumamente importante que vayas de acuerdo a tu resistencia. No malgastes energías en rutas o entrenamientos estresantes cuando tu cuerpo no sea capaz de aguantarlo. No asumas un nivel que aún no es tuyo. Si lo haces, puedes tener consecuencias graves en tus músculos. Incluso puede que los daños no te permitan seguir practicando el deporte.

Motívate

Plantearte objetivos reales y cumplirlos es una manera de motivarte en el mundo del ciclismo. Puedes establecerte pequeños objetivos que estés seguro que puedas alcanzar evaluando tu aptitud física y rendimiento. Como estas comenzando los objetivos que te plantees no deben ser tan complicados referentes al entrenamiento físico.

Recuerda que estas comenzando. Tus metas no deben estar dirigidas a superar a los demás. De lo contrario estarás entrenando mal. Si mantienes un entrenamiento adecuado y te planteas etas reales podrás estar motivado lo suficiente para continuar tu entrenamiento ciclista.

Elige un buen desarrollo

El desarrollo de la bicicleta es un punto importante para el desarrollo y entrenamiento de tu condición física. Para ello te recomendamos elegir un buen desarrollo tomando en cuenta tu resistencia y tus necesidades.

Como sabemos que estas comenzando es importante que elijas un desarrollo tipo compact o tripleta. El desarrollo compact posee un sistema de 50 dientes en un plato grande junto a un plato pequeño de 34 dientes. Este desarrollo es ideal para cualquier recorrido.

Por otro lado, el desarrollo tripleta es muy útil debido a sus tres platos que permite un buen desarrollo y encontrar el ritmo de pedaleo correcto para tu condición física.

También debes elegir un buen desarrollo trasero. Entre ellas puedes elegir las piñoneras de 10 y 11 velocidades distintas. Normalmente sus montajes inician por 11 dientes y terminan de 25 a 30 dientes. Lo ideal para ti será elegir una combinación de 54×34 dientes en los platos y 11×28 dientes en piñones.

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