7 consejos para iniciar en el ciclismo

Si este nuevo año quieres probar un nuevo deporte y el ciclismo te ha cautivado es hora de poner manos a la obra. Como sabes, el ciclismo es uno de los deportes que exige dedicación y entrenamiento. Por eso es importante que inicies correctamente tu entrenamiento para evitar lesiones graves.

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Para ayudarte hemos venido a mostrarte grandiosos consejos para que inicies tu entrenamiento ciclista. Conocerás lo errores más comunes que debes evitar. Comencemos.

Elige buenos compañeros

Sabemos que ahora que comenzarás el entrenamiento para el ciclismo deseas compañía. Por eso es normal que les digas a tus amigos que se animen a hacerlo contigo. Este es un error que muchos ciclistas comentes. Quienes no tengan el mismo deseo de practicar el deporte no tendrán la capacidad para continuar cuando ya se hayan cansado. Esto puede desanimarte.

Para que eso no suceda es importante que encuentres personas con tus mismos gustos y metas. Puedes dirigirte a las tiendas o clubes ciclista donde conocerás grandiosas personas que desean lo mismo que tú. Además, conocerás ciclistas con experiencia que te motivarán en el recorrido.

Escoge tus recorridos

Para comenzar con tu entrenamiento debes elegir un bue recorrido. Te recomendamos terrenos bajos y llanos para que tus pulsaciones no suban demasiado. A medida que vayas entrenando puedes ir cambiando de terreno progresivamente.

Elige correctamente el tiempo de entrenamiento

El tiempo de entrenamiento te permitirá avanzar o sufrir atracones. Debes llevar la cuenta de los kilómetros que realices. Programa tus salidas de menos a más. Te recomendamos iniciar con 90 minutos e ir aumentado cada 5 días el tiempo.

Olvida las velocidades medias

Como estas comenzando en el ciclismo sabemos que te emocionar ir rodando a una alta velocidad. Al principio puede que te sientas cómodo, pero a los días comenzarás a sentir molestias principalmente en tus pulsaciones. Relájate. Poco a poco podrás aumentando la velocidad.

Cuida tu alimentación

Cuidar de tu alimentación es una manera de disfrutar el deporte. Como estas comenzando puedes llevar contigo alguna barra de cereal o fruta para subir tu azúcar si sufres un bajón. Si vas a realizar tu entrenamiento en las mañanas debes comer un buen desayuno antes de salir.

Presta atención a lo que tu cuerpo de dice

Así como has leído. Tu cuerpo es capaz de hablarte. Si en tus rutinas te sientes muy cansado y en vez de subir de nivel estas estancado debes empezar a comenzar a escuchar a tu cuerpo. Puede que los quehaceres diarios agoten tus energías. Por eso es de suma importancia tener un equilibrio en la alimentación y los ejercicios. Tomate un respiro y evalúa tu cuerpo antes de continuar con el entrenamiento.

No olvides calentar y estirar tus músculos antes y después del entrenamiento

Los músculos son las partes del cuerpo más importantes en el ciclismo. Por eso, ahora que estas comenzando es importante que realices un previo calentamiento y un buen estiramiento antes y después de cada rutina. Esto ayudará a tus músculos a acoplarse con el trabajo o la fuerza a la que se verán sometidos.

Sabemos que no quieres estresar ninguno de tus músculos ya que puede ocasionarte un dolor inmenso. Por eso si sigues estos consejos puedes lograr entrenar adecuadamente cada uno de tus músculos.

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